• HYDRATEZ-VOUS REGULIEREMENT

En été, notre corps perd beaucoup d'eau à cause de la chaleur. Voici quelques conseils pour rester bien hydraté :

• Buvez au moins 2 litres d'eau par jour : La règle d'or pour une bonne hydratation est de boire régulièrement. Emportez toujours une bouteille d'eau avec vous pour vous rappeler de boire tout au long de la journée.

• Consommez des fruits riches en eau : Les fruits comme la pastèque, le concombre et les fraises sont non seulement délicieux mais aussi excellents pour augmenter votre apport en eau. Ces fruits sont gorgés d'eau et aident à maintenir votre hydratation.

• Évitez les boissons alcoolisées et sucrées : Les boissons alcoolisées et les sodas sucrés peuvent en réalité augmenter la déshydratation. Optez plutôt pour de l'eau, des tisanes ou des jus de fruits naturels sans sucre ajouté.

• ADOPTEZ UNE ALIMENTATION SAINE ET EQUILIBREE

Profitez des produits de saison pour adopter une alimentation saine et équilibrée :

• Privilégiez les fruits et légumes frais : Les produits de saison sont riches en vitamines et minéraux essentiels pour votre santé. Remplissez votre assiette de salades colorées, de fruits frais et de légumes croquants.

• Consommez des poissons et des viandes grillées : Les protéines maigres comme celles trouvées dans les poissons et les viandes grillées sont parfaites pour une alimentation saine. Elles fournissent l'énergie nécessaire sans alourdir votre digestion.

• Évitez les aliments trop gras ou trop sucrés : Les aliments riches en graisses saturées et en sucre peuvent rendre votre digestion plus difficile et vous fatiguer. Préférez des options plus légères et nutritives.

• RESTEZ ACTIF 

L'été est une excellente période pour bouger et rester en forme :

• Pratiquez des activités en plein air : La randonnée, le vélo et la natation sont des activités estivales idéales. Elles permettent de profiter du beau temps tout en restant actif.
• Essayez de nouvelles activités : L'été est le moment parfait pour découvrir de nouvelles passions. Le paddle, le yoga en plein air ou le beach-volley sont d'excellentes options pour varier les plaisirs.
• Faites des étirements réguliers : Les étirements sont essentiels pour maintenir la souplesse de vos muscles et prévenir les blessures. Intégrez-les à votre routine quotidienne.

En suivant ces conseils et en utilisant les produits recommandés, vous êtes sûr de passer un été 2024 sous le signe de la détente, de la santé et du bien-être. Profitez de chaque instant et faites de cette saison un moment mémorable. Bon été !